전체 글33 러닝으로 진짜 칼로리 소모하는 법 여러분도 가끔 이런 생각 해본 적 있으신가요? "러닝하면 진짜 살 빠질까?" 저도 처음 러닝을 시작할 땐 운동화를 꺼내면서 이런 생각을 했어요. 솔직히 말하면, 러닝으로 살이 빠진다는 말을 너무 많이 들었지만, 정말 그렇게 되는 건지 반신반의했거든요. 하지만 꾸준히 러닝을 해본 지금은 자신 있게 말할 수 있어요. 네, 러닝은 정말로 칼로리를 태워요. 그것도 생각보다 많이요.제가 러닝을 처음 시작한 계기는 단순했어요. 회사에서 앉아서 일만 하다 보니 하루 종일 몸이 찌뿌둥하고 저녁만 되면 어깨와 허리가 뻐근했거든요. 건강검진에서도 콜레스테롤 수치가 올라갔다는 결과를 받았고요. 그래서 큰마음 먹고 운동화부터 장만했습니다. 처음에는 10분 달리기도 벅찼어요. 심장이 마구 뛰고 숨이 턱까지 차올라서 겨우겨우 멈.. 2025. 3. 29. 스트레스 해소에 딱! 요가 명상법 체험기 요가 명상과의 첫 만남직장 생활을 하면서 하루하루 스트레스를 쌓아가는 것이 너무 당연하게 느껴졌던 적이 있었습니다. 출근부터 퇴근까지, 반복되는 업무와 사람들과의 관계에서 오는 긴장감은 하루 종일 제 몸과 마음을 힘들게 했어요. 퇴근 후 집에 돌아오면 TV를 켜거나 스마트폰을 보면서 시간을 때우지만 머릿속은 여전히 복잡했고, 침대에 누워서도 온갖 걱정과 고민이 떠올라 쉽게 잠들 수 없었습니다. 불면증에 시달리고, 아침이 오는 것이 두려울 정도로 매일이 힘들었습니다. 그러던 어느 날, 평소 스트레스 관리에 관심이 많던 직장 동료의 추천으로 요가 명상을 접하게 되었습니다. 처음에는 솔직히 기대보다는 의심이 컸습니다. '그저 몸을 좀 움직이고 숨을 쉬는 게 무슨 도움이 될까?'라는 생각이 머릿속을 맴돌았어요... 2025. 3. 29. 손목터널증후군 도수치료 vs 물리치료 차이점 손목터널증후군, 생각보다 흔했던 내 이야기환절기인 요즘 사실 처음에는 손목이 좀 저리고 뻐근한 게 피곤해서 그런 줄 알았어요. 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니 손목이 당연히 아플 거라고 생각했거든요. 그런데 시간이 갈수록 손끝이 찌릿하고 물건을 떨어뜨리는 일도 잦아지더라고요. 아, 이거 좀 이상하다 ...싶어서 병원에 갔더니 의사 선생님이 손목터널증후군이라고 하셨어요. 그때 너무 놀래서 생각도 못하고 있던 도수치료와 물리치료를 권유받았는데 솔직히 뭐가 다른지 잘 모르겠더라고요. 그냥 둘 다 물리적인 치료 아닐까 싶었죠. 그래서 저는 처음에 물리치료부터 받기 시작했어요. 아픈 것도 아픈 건데, 일을 못 하게 될까 봐 무서웠거든요. 그렇게 시작된 손목터널증후군 치료는 제 일상에 많은 걸 바꿔놓았어요.. 2025. 3. 28. 나의 감기를 막는 마스크의 힘을 알아봅시다 내가 겪은 마스크의 놀라운 효과는 뭘까요?사실 예전에는 감기 예방을 위해 마스크를 쓰는 게 얼마나 효과가 있는지 잘 몰랐어요. 그저 미세먼지 심할 때나, 겨울에 목이 시릴 때쯤 가끔 쓰는 정도였죠. 그런데 어느 해 겨울, 감기에 한 번 제대로 걸린 뒤로 제 생각은 완전히 바뀌었어요.그때는 직장에서 야근이 계속되던 시기였고, 몸도 지치고 면역력도 떨어져 있었죠. 주변 동료들도 하나둘씩 콜록이 시작되더니, 급기야 팀 전체가 바이러스에 점령당한 느낌이었어요. 저도 결국 열이 나고 코가 막히면서 며칠을 고생했죠. 그런데 이상하게도, 다음 해 겨울에는 같은 상황에서도 전 감기에 걸리지 않았어요. 똑같이 바쁘고 피곤했는데도요.왜 그랬을까 생각해보니, 유일하게 달라진 점이 있었어요. 바로 마스크. 그해 겨울부터는 독.. 2025. 3. 27. 스트레스에 좋은 운동, 걷기보다 효과 좋은 건? 스트레스로 가슴이 답답할 때, 무작정 걷기만으로는 부족한 느낌이 들 때가 있죠. 그럴 때 정말로 효과 있는 운동이 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요? 걷기만큼 접근성은 좋으면서도 스트레스를 더 깊이 해소해주는 운동들이 있습니다. 이 글에서는 단순한 운동 추천을 넘어서, 왜 걷기보다 더 효과적인지, 무엇을 어떻게 해야 진짜 마음이 가벼워지는지 구체적으로 알려드릴게요. 실제 연구 자료와 제 경험을 바탕으로 풀어보니, 운동 하나가 삶을 바꿀 수도 있다는 걸 다시 느꼈습니다.요가: 마음까지 움직이는 정적인 에너지요가는 단순히 몸을 유연하게 만드는 동작 이상의 효과를 가집니다. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 탁월한 효과가 있다는 것이 여러 연구에서 증명되었죠. 미국 심리학회에 따르면, 일주일에 3번.. 2025. 3. 26. 간헐적 단식과 1일 1식 뭐가 더 좋을까 다이어트를 시작하려는 당신에게 필요한 정보다이어트를 결심할 때 가장 먼저 고민하는 것 중 하나는 어떤 식단 방식이 나에게 맞을까?입니다. 요즘 건강한 체중 감량과 체내 정화를 목적으로 많이 시도되는 두 가지 방식이 있습니다. 바로 간헐적 단식과 1일 1식입니다. 이 두 방법은 겉보기에 비슷해 보일 수 있지만, 실제로는 방식도 다르고 몸에 미치는 영향도 다릅니다.이 글에서는 간헐적 단식과 1일 1식의 차이점, 장단점, 그리고 어떤 상황에서 어떤 방법이 더 적합한지에 대해 상세히 알려드릴게요. 단순한 정보 나열이 아닌, 실제 경험과 과학적 근거를 바탕으로 설명하겠습니다.간헐적 단식: 시간을 조절하는 식사법간헐적 단식은 말 그대로 '간헐적으로 단식하는 것'입니다. 가장 대중적인 방식은 16:8 방식, 즉 하루.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
