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무릎 걱정? 체력 부족? 나도 그랬던 러닝 이야기
러닝, 시작도 전에 망설였던 그 마음솔직히 말하면 저도 러닝을 시작하기 전 가장 먼저 든 생각이 바로 “괜찮을까?”였어요. 주변에서 “러닝 좋다, 몸이 가벼워진다” 이런 얘기는 수도 없이 들었지만, 제일 먼저 떠오른 건 ‘나는 무릎도 약하고 체력도 없는데 괜찮을까?’였거든요. 아마 이 글을 읽고 계신 여러분도 비슷한 고민을 하고 있을 거예요.사실 저도 운동과는 친하지 않은 사람이었어요. 퇴근하면 소파에 누워 유튜브 쇼츠 보면서 하루를 끝내는 게 일상이었죠. 그런데 이상하게도 어느 순간 유튜브 쇼츠에서 러닝에 대한 영상이 나왔어요, 그래서 ‘나도 러닝 한번 해볼까?’라는 생각이 스멀스멀 올라왔어요. 물론 바로 시작하진 못했어요. 혹시 달리다가 무릎 다치면 어쩌지?, 초반에 숨도 못 쉬면 어쩌지?, 괜히 시..
러닝으로 진짜 칼로리 소모하는 법
여러분도 가끔 이런 생각 해본 적 있으신가요? "러닝하면 진짜 살 빠질까?" 저도 처음 러닝을 시작할 땐 운동화를 꺼내면서 이런 생각을 했어요. 솔직히 말하면, 러닝으로 살이 빠진다는 말을 너무 많이 들었지만, 정말 그렇게 되는 건지 반신반의했거든요. 하지만 꾸준히 러닝을 해본 지금은 자신 있게 말할 수 있어요. 네, 러닝은 정말로 칼로리를 태워요. 그것도 생각보다 많이요.제가 러닝을 처음 시작한 계기는 단순했어요. 회사에서 앉아서 일만 하다 보니 하루 종일 몸이 찌뿌둥하고 저녁만 되면 어깨와 허리가 뻐근했거든요. 건강검진에서도 콜레스테롤 수치가 올라갔다는 결과를 받았고요. 그래서 큰마음 먹고 운동화부터 장만했습니다. 처음에는 10분 달리기도 벅찼어요. 심장이 마구 뛰고 숨이 턱까지 차올라서 겨우겨우 멈..
스트레스 해소에 딱! 요가 명상법 체험기
요가 명상과의 첫 만남직장 생활을 하면서 하루하루 스트레스를 쌓아가는 것이 너무 당연하게 느껴졌던 적이 있었습니다. 출근부터 퇴근까지, 반복되는 업무와 사람들과의 관계에서 오는 긴장감은 하루 종일 제 몸과 마음을 힘들게 했어요. 퇴근 후 집에 돌아오면 TV를 켜거나 스마트폰을 보면서 시간을 때우지만 머릿속은 여전히 복잡했고, 침대에 누워서도 온갖 걱정과 고민이 떠올라 쉽게 잠들 수 없었습니다. 불면증에 시달리고, 아침이 오는 것이 두려울 정도로 매일이 힘들었습니다. 그러던 어느 날, 평소 스트레스 관리에 관심이 많던 직장 동료의 추천으로 요가 명상을 접하게 되었습니다. 처음에는 솔직히 기대보다는 의심이 컸습니다. '그저 몸을 좀 움직이고 숨을 쉬는 게 무슨 도움이 될까?'라는 생각이 머릿속을 맴돌았어요...
손목터널증후군 도수치료 vs 물리치료 차이점
손목터널증후군, 생각보다 흔했던 내 이야기환절기인 요즘 사실 처음에는 손목이 좀 저리고 뻐근한 게 피곤해서 그런 줄 알았어요. 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니 손목이 당연히 아플 거라고 생각했거든요. 그런데 시간이 갈수록 손끝이 찌릿하고 물건을 떨어뜨리는 일도 잦아지더라고요. 아, 이거 좀 이상하다 ...싶어서 병원에 갔더니 의사 선생님이 손목터널증후군이라고 하셨어요. 그때 너무 놀래서 생각도 못하고 있던 도수치료와 물리치료를 권유받았는데 솔직히 뭐가 다른지 잘 모르겠더라고요. 그냥 둘 다 물리적인 치료 아닐까 싶었죠. 그래서 저는 처음에 물리치료부터 받기 시작했어요. 아픈 것도 아픈 건데, 일을 못 하게 될까 봐 무서웠거든요. 그렇게 시작된 손목터널증후군 치료는 제 일상에 많은 걸 바꿔놓았어요..
나의 감기를 막는 마스크의 힘을 알아봅시다
내가 겪은 마스크의 놀라운 효과는 뭘까요?사실 예전에는 감기 예방을 위해 마스크를 쓰는 게 얼마나 효과가 있는지 잘 몰랐어요. 그저 미세먼지 심할 때나, 겨울에 목이 시릴 때쯤 가끔 쓰는 정도였죠. 그런데 어느 해 겨울, 감기에 한 번 제대로 걸린 뒤로 제 생각은 완전히 바뀌었어요.그때는 직장에서 야근이 계속되던 시기였고, 몸도 지치고 면역력도 떨어져 있었죠. 주변 동료들도 하나둘씩 콜록이 시작되더니, 급기야 팀 전체가 바이러스에 점령당한 느낌이었어요. 저도 결국 열이 나고 코가 막히면서 며칠을 고생했죠. 그런데 이상하게도, 다음 해 겨울에는 같은 상황에서도 전 감기에 걸리지 않았어요. 똑같이 바쁘고 피곤했는데도요.왜 그랬을까 생각해보니, 유일하게 달라진 점이 있었어요. 바로 마스크. 그해 겨울부터는 독..
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