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스트레스1
스트레스에 좋은 운동, 걷기보다 효과 좋은 건?
스트레스로 가슴이 답답할 때, 무작정 걷기만으로는 부족한 느낌이 들 때가 있죠. 그럴 때 정말로 효과 있는 운동이 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요? 걷기만큼 접근성은 좋으면서도 스트레스를 더 깊이 해소해주는 운동들이 있습니다. 이 글에서는 단순한 운동 추천을 넘어서, 왜 걷기보다 더 효과적인지, 무엇을 어떻게 해야 진짜 마음이 가벼워지는지 구체적으로 알려드릴게요. 실제 연구 자료와 제 경험을 바탕으로 풀어보니, 운동 하나가 삶을 바꿀 수도 있다는 걸 다시 느꼈습니다.요가: 마음까지 움직이는 정적인 에너지요가는 단순히 몸을 유연하게 만드는 동작 이상의 효과를 가집니다. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 탁월한 효과가 있다는 것이 여러 연구에서 증명되었죠. 미국 심리학회에 따르면, 일주일에 3번..
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