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체력 향상2
초보 러너의 5km 달리기 도전기
여러분, 안녕하세요! 오늘은 제가 처음으로 5km를 쉬지 않고 달렸던 경험을 나누고자 합니다. 러닝을 시작하려는 분들이나 5km 완주를 목표로 하시는 분들께 조금이나마 도움이 되길 바라며, 제 이야기를 시작해볼게요.러닝을 시작하게 된 계기저는 평소 운동과는 거리가 먼 생활을 했습니다. 하지만 건강에 대한 관심이 높아지면서 자연스럽게 운동을 시작해야겠다는 생각이 들었어요. 여러 운동 중에서 특별한 장비나 장소의 제약 없이 언제든지 시작할 수 있는 러닝이 매력적으로 다가왔습니다. 처음에는 가벼운 산책부터 시작했지만, 점차 달리기에 대한 욕심이 생기더군요. 그래서 '5km를 쉬지 않고 달려보자'는 목표를 세우게 되었습니다.첫 걸음: 준비 단계적절한 러닝화 선택러닝을 시작하기 전에 가장 먼저 한 일은 제 발에 ..
러닝으로 진짜 칼로리 소모하는 법
여러분도 가끔 이런 생각 해본 적 있으신가요? "러닝하면 진짜 살 빠질까?" 저도 처음 러닝을 시작할 땐 운동화를 꺼내면서 이런 생각을 했어요. 솔직히 말하면, 러닝으로 살이 빠진다는 말을 너무 많이 들었지만, 정말 그렇게 되는 건지 반신반의했거든요. 하지만 꾸준히 러닝을 해본 지금은 자신 있게 말할 수 있어요. 네, 러닝은 정말로 칼로리를 태워요. 그것도 생각보다 많이요.제가 러닝을 처음 시작한 계기는 단순했어요. 회사에서 앉아서 일만 하다 보니 하루 종일 몸이 찌뿌둥하고 저녁만 되면 어깨와 허리가 뻐근했거든요. 건강검진에서도 콜레스테롤 수치가 올라갔다는 결과를 받았고요. 그래서 큰마음 먹고 운동화부터 장만했습니다. 처음에는 10분 달리기도 벅찼어요. 심장이 마구 뛰고 숨이 턱까지 차올라서 겨우겨우 멈..
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