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스트레스 해소2
러닝으로 진짜 칼로리 소모하는 법
여러분도 가끔 이런 생각 해본 적 있으신가요? "러닝하면 진짜 살 빠질까?" 저도 처음 러닝을 시작할 땐 운동화를 꺼내면서 이런 생각을 했어요. 솔직히 말하면, 러닝으로 살이 빠진다는 말을 너무 많이 들었지만, 정말 그렇게 되는 건지 반신반의했거든요. 하지만 꾸준히 러닝을 해본 지금은 자신 있게 말할 수 있어요. 네, 러닝은 정말로 칼로리를 태워요. 그것도 생각보다 많이요.제가 러닝을 처음 시작한 계기는 단순했어요. 회사에서 앉아서 일만 하다 보니 하루 종일 몸이 찌뿌둥하고 저녁만 되면 어깨와 허리가 뻐근했거든요. 건강검진에서도 콜레스테롤 수치가 올라갔다는 결과를 받았고요. 그래서 큰마음 먹고 운동화부터 장만했습니다. 처음에는 10분 달리기도 벅찼어요. 심장이 마구 뛰고 숨이 턱까지 차올라서 겨우겨우 멈..
스트레스 해소에 딱! 요가 명상법 체험기
요가 명상과의 첫 만남직장 생활을 하면서 하루하루 스트레스를 쌓아가는 것이 너무 당연하게 느껴졌던 적이 있었습니다. 출근부터 퇴근까지, 반복되는 업무와 사람들과의 관계에서 오는 긴장감은 하루 종일 제 몸과 마음을 힘들게 했어요. 퇴근 후 집에 돌아오면 TV를 켜거나 스마트폰을 보면서 시간을 때우지만 머릿속은 여전히 복잡했고, 침대에 누워서도 온갖 걱정과 고민이 떠올라 쉽게 잠들 수 없었습니다. 불면증에 시달리고, 아침이 오는 것이 두려울 정도로 매일이 힘들었습니다. 그러던 어느 날, 평소 스트레스 관리에 관심이 많던 직장 동료의 추천으로 요가 명상을 접하게 되었습니다. 처음에는 솔직히 기대보다는 의심이 컸습니다. '그저 몸을 좀 움직이고 숨을 쉬는 게 무슨 도움이 될까?'라는 생각이 머릿속을 맴돌았어요...
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